De quelle santé parlons-nous ? Trois attitudes sont possibles vis-à-vis de la santé et de la maladie :
– L’allopathie, médecine majoritaire et institutionnelle, qui fait face aux pathologies grâce à un système d’actions de plus en plus sophistiqué. Imagerie médicale, microchirurgie, greffes ou pharmacopée témoignent d’un progrès scientifique indiscutable dans l’esprit cher à Pasteur, celui de la lutte contre les symptômes.
– Les médecines douces (homéopathie, phytothérapie, mésothérapie…) qui prennent plus en compte le " terrain " du patient et offrent des réponses peu ou pas iatrogènes (1). C’est l’esprit de Samuel Hahneman (2).
– La naturopathie enfin, où la priorité n’est plus le symptôme ou la maladie, mais la vitalité et l’hygiène de vie, seules réalités capables de gérer préventivement la santé et de solliciter l’auto-guérison, le " médecin intérieur " cher à Hippocrate.
Dans cette dernière perspective, chacun est invité à se prendre en charge, à devenir l’acteur responsable de sa santé. Conscient que la maladie n’est jamais le fruit du hasard, de la malchance ou d’un simple germe (microbe, virus…), l’individu doit ici se réconcilier chaque jour un peu plus avec les règles du jeu de la vie où son alimentation comme sa respiration, ses éliminations naturelles, son sommeil, son hygiène corporelle, ses émotions et ses pensées mêmes déterminent la qualité de son énergie vitale et donc de ses forces défensives.
Là où le médecin pose son diagnostic, le praticien de santé naturopathe élabore son " bilan de vitalité " par l’étude attentive des formes du corps (morphologie), de l’iris de l’œil (iridologie), des pouls chinois (pulsologie), voire d’examens de terrain plus spécifiques (cristallisations sensibles, imagerie Kirlian, bioélectronique…).
Là où le médecin rédige son ordonnance, le naturopathe rédige un " programme d’hygiène vitale ", dans lequel s’applique une véritable pédagogie de santé réorganisant les habitudes de vie. C’est dans cet esprit d’éducation de santé que les conseils qui suivent prennent toute leur pertinence, non comme de simples recettes prétendant se substituer à des médications, car allopathie et naturopathie doivent toujours se compléter et jamais s’opposer.
Clé n°1 : SE NOURRIR
L’alimentation saine est l’une des trois hygiènes nécessaires et suffisantes pour l’entretien d’une solide vitalité. Sans jamais s’enfermer dans une quelconque théorie diététique faisant de nous des intégristes fanatisés, sachons retrouver les évidences d’une alimentation hypotoxique (3), d’orientation végétarienne large, tels que les régimes dits crétois ou méditerranéens le proposent : abondance de crudités en début des repas (à doser selon sensibilité digestive et climat), de légumes verts ou colorés cuits, de fruits frais vers 11 heures et 18 heures, de poissons et fruits de mer plutôt que de viandes, de céréales et de légumineuses (3/4 de riz + 1/4 de lentilles, par exemple, offrent des protéines de qualité comparable aux produits animaux). Penser aussi à remplacer les aliments raffinés par leurs homologues naturels : pain de campagne ou complet, toujours biologique et au levain, sucre dit " intégral " ou " complet " (et non simplement roux), sel gris complet, etc. Pour les huiles, exiger les mentions " vierge de première pression à froid " et mélanger ou alterner souvent les meilleures : soja, colza, noix, olive, cameline…
Quelques compléments nutritionnels polyvalents pourront enrichir encore la palette des vitamines, minéraux, oligo-éléments et enzymes indispensables à nos métabolismes : pensez donc aux cures de pollen frais (souverain régénérateur de la flore intestinale et antioxydant bourré de vitamines B et sélénium…), d’eau de mer (tous les oligo-éléments s’y retrouvent, biodisponibles et en proportions harmonieuses), d’algues (forte concentration en minéraux et en protéines), de jus de légumes lacto-fermentés (apéritifs riches en divers catalyseurs et correcteurs de terrain), etc.
Les cures saisonnières pourront encore apporter leurs bienfaits et mettre au repos notre système digestif, brûler quelques graisses superflues et régénérer nos immunités. Il s’agit par exemple de remplacer quelques repas du soir par uniquement des pêches en été, du raisin en automne, des pommes en hiver ou des jus de plantes dépuratives au printemps (pissenlit, plantain, ortie…). Ces cures très agréables traquent les acides résiduels et les mucus qui encombrent nos métabolismes. A tester absolument !
Clé n°2 : LE MOUVEMENT
Ostéopathes, acupuncteurs ou naturopathes s’accordent sur ce point : pas de santé durable si la sédentarité s’oppose à la bonne circulation des humeurs (sang, lymphe), à la bonne nutrition des tissus (apports de nutriments de la digestion aux cellules), et à leur drainage (toxiques et toxines filtrés par les émonctoires que sont le foie, les reins, la peau ou les poumons…).
Une heure de marche rapide par jour ou trois fois deux heures de sport, de danse ou d’arts martiaux sont des exemples de réels " investissements santé " qui sauront protéger de bien des maladies dites " de civilisation ". De plus, c’est bien connu, l’exercice physique et la " mise au vert " vident la tête de bien des citadins stressés en mal de défoulement !
Clé n°3 : MIEUX GERER LE STRESS
Il s’agit simplement de trouver la ou les activités capables de faire baisser la pression psycho-émotionnelle générée par le travail, les soucis familiaux, les pollutions diverses affectant nos systèmes nerveux (ex. : sommeil) et glandulaires (ex. : immunités affaiblies).
Pour certains, une simple séance de yoga ou de Taï Chi Chuan suffira. Pour d’autres, ce sera le massage (californien, coréen, shiatsu…), la sophrologie, voire quelques séances de psychothérapie brève pour solutionner un conflit ou pacifier une blessure, un bleu de l’âme.
Pour beaucoup de sujets frileux, anxieux et pâles – tempéraments dits neuro-arthritiques –, les bains chauds aromatiques feront merveille : 20 minutes, au coucher, dans un bain à 38-39°, enrichi de 20 gouttes d’huiles essentielles de lavande ou de marjolaine (toujours diluées avec du savon moussant). En profiter pour écouter sa musique préférée et pour remplacer l’éclairage habituel par une ampoule bleue ou violette… Nirvâna assuré.
Bien d’autres techniques peuvent agrémenter ce type de programme de santé, tels que soins réflexes (podoréflexologie, auriculothérapie…), bioénergétiques (magnétisme, respirations, acupuncture, ionisation…), plantes (draineuses, revitalisantes, adaptogènes…) et arômes (diffusion d’huiles essentielles, onctions…), dans le cadre d’une individualisation plus fine, voire plus thérapeutique des cures naturopathiques.
L’essentiel est de comprendre qu’au-delà des aspects magiques de toutes ces pratiques et surtout au-delà de leur effet de mode, demeurent des stratégies naturelles où dominent le bon sens et le cœur même de la biologie. L’art et la science naturopathique n’ont d’autre objectif en effet que d’accompagner le OUI à la vie le plus authentique, ce OUI qui réconcilie non seulement l’intellect, mais aussi l’affect, l’action et toutes nos cellules avec la source inépuisable d’énergie.
A chacun de participer à cette réconciliation dans laquelle palpite ce même souffle au service de la santé de notre corps, de notre planète et de notre univers.
(1) Sans pathologie secondaire aux traitements.
(2) Père historique de l’homéopathie (1755/1843).
(3) Moins toxique.
Les 3 clés d'or en résumé :
1 – Une alimentation saine
Orientation végétarienne large (crudités, légumes, fruits, poissons, céréales, légumineuses). Aliments naturels (peu raffinés). Quelques compléments nutritionnels.
Cures saisonnières.
2 – Une activité physique
Pas de santé durable sans exercice physique et la " mise au vert " : marche quotidienne, sport, danse, arts martiaux.
3 – Gestion du stress
Trouver la ou les activités capables de faire baisser la pression psychologique et restaurer le système nerveux et glandulaire.Yoga, Taï Chi, sophrologie, activité artistique, écoute de musique, etc.
